毎日の食生活が髪の毛に関わってくるのを知っていますか？
有名な話で言いますと、”昆布を食べれば髪の毛が増える”、”豆乳を飲めばムダ毛が薄くなって、髪の毛も生える”などなど。
今日はこれらの話が本当なのか、他に薄毛に効く食べ物はあるのかということを書いていきますよ！
昆布を食べれば育毛効果がある？
最初に答えを言いますと、昆布を食べても育毛効果はないです。
昆布の成分は育毛剤にもよく使われていますが、その効果が発揮されるのは髪の毛に直接塗ったときの場合。
ただ、育毛効果は無いと言いましたが、間接的に薄毛を改善することはありえます！
昆布を食べて薄毛が改善する可能性がある人は、栄養不足の人。
簡単にまとめると以下のような感じです。
- 偏った食生活の人は、ビタミン・ミネラルなど髪に必要な栄養が不足している。
- その結果、髪の毛が細くなったり量が減る。
- 昆布などの海藻類はビタミン・ミネラルが豊富。
- 昆布を食べることによって栄養が髪に行き渡り、薄毛が改善。
昆布を食べることによって育毛効果を得られるわけではないですが、髪に良い食べ物なのは間違いないですね！
豆乳を飲めば育毛効果がある？
最初に答えを言いますと、豆乳を飲めば育毛効果があります。
豆乳には大豆イソフラボンという成分が含まれていますが、この大豆イソフラボンには男性ホルモンを抑制する効果・女性ホルモンをサポートする効果があります。
髪の毛＝女性ホルモンなので、女性ホルモンが増えれば育毛効果があるのも納得ですね！
詳しくは下の関連記事をどうぞ！
薄毛（ハゲ）を治す・予防する食べ物
髪の毛を生やすのに必要な成分は以下。
- タンパク質（髪を作る）
- 亜鉛（髪を育てる）
- ビタミンB群・ビタミンE（健康な頭皮を維持）
薄毛対策に必要な成分は以下。
- 大豆イソフラボン（男性ホルモン抑制・女性ホルモンサポート）
- ビタミンE（女性ホルモンを調整）
今回のメインテーマは薄毛予防なので、予防になる食べ物いくつかピックアップしてご紹介しますね！
きなこ
栄養の種類がとても豊富なので、育毛に関わる成分のみを赤字でご紹介。
きなこには、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれており、大豆食品の中でもその含有量はトップクラス。また、栄養や酸素を体全体に行き渡らせる働きがあるレシチンや、抗酸化作用のあるビタミンE、天然ポリフェノールも含まれています。
引用サイト：【専門家が監修】きなこの栄養と効果 | 美肌レシピ
注目して欲しいポイントは、やはり大豆イソフラボン。
先ほども説明しましたが、大豆イソフラボンには男性ホルモンを抑制する効果・女性ホルモンをサポートする効果があります。
その大豆イソフラボンの含有量が、きなこはトップクラスです！
黒ゴマ
育毛効果のある栄養素は、セサミン、ビタミンE、アントシアニン。
白ゴマよりも黒ゴマのほうが良いです！
理由はこちら。
栄養面から見た場合、白ゴマと黒ゴマに何か違いはあるのでしょうか？じつはほとんど変わりません。
黒ゴマのほうが白ゴマよりも若干、油脂分が少ないこと、黒ゴマには色素を構成するポリフェノール「アントシアニン」が多く含まれていること、この2点に違いがあります。
もしゴマをダイエットや美容目的で摂取する場合、黒ゴマの油脂は白ゴマよりも若干少ないこと、黒ゴマはアントシアニンを豊富に含んでいることを踏まえれば、黒ゴマに軍配が上がるといえそうです。
引用サイト：美肌・若返りに毎日摂取！黒ゴマの効果効能とおすすめレシピ3選 – macaroni
ビタミンEには、女性ホルモンを調整する効果。
セサミンには、アンチエイジング効果。
アントシアニンには、髪を強くする効果があります。
ナッツ
ナッツは大豆なので、男性ホルモンを抑制・女性ホルモンをサポートする大豆イソフラボンが含まれています。
ビタミンEも含まれているので、女性ホルモンを調整する効果もバッチリですね！
納豆
納豆も大豆なので、大豆イソフラボンが含まれています。
髪の毛を作るタンパク質も多く含まれている上に、健康な頭皮を維持するビタミンB群も含まれているので、かなり万能な食べ物ですよ！
まとめ
最後に一言でまとめますね。
薄毛予防になる食べ物は、大豆類です！
最初からそれ言えよ！って思うかもしれませんが、せっかく勉強したので栄養素とかを名称で語りたかったのです・・・ごめんなさいｗ
ちなみに私のおすすめこちら！
薄毛予防とムダ毛の抑毛効果を同時に期待できるので良いですよ！
黒ゴマきなこ豆乳の効果 | 抑毛・薄毛予防・バストアップ・美肌
紹介した食べ物は薄毛予防になりますが、やはり確実なのは専門の医者に見てもらうことです。
まだハゲていない人も、将来ちょっと危ないかなー。と感じたら早めに行動に移したほうが良いと思いますよ！
気づいたときは手遅れパターンもありますからねｗ
薄毛対策ができるクリニックを1つご紹介しておきます！
ドクターズヘア
全国に140院ある有名店です。
全ての店が一律価格なので、近い場所を選べるのが便利！
カウンセリングと血液検査をおこなった後に、処方薬・サプリメント・シャンプーを用いた発毛を目指します。
男性だけではなく、女性用のレディースクリニックもあるので女性の方も通いやすいかと思います！
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少し長くなっちゃいましたが、見てくれた方ありがとうございます！
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